一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士的養(yǎng)生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。
我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點(diǎn)前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。
一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便，還能確保吃進(jìn)去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負(fù)擔(dān)。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場(chǎng)或化糞池。
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